月乃日和

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マットピラティス

女性に人気の習い事ランキング上位!
心と身体全体を整えるピラティス!
姿勢改善や肩こり・腰痛・ダイエットに有効です。

ピラティスは心と身体全体を整える効果があり、身体の奥にある筋肉(インナーマッスル)“コア”を効果的に鍛えられます。骨盤や26個ある背骨を1つ1つコントロールすることに意識を向け、「動きの中」で本来あるべき正しい姿勢や身体の使い方に変えていきます。また、呼吸をしっかりしながらの有酸素運動で、身体を内側の筋肉から引き締めていきます。姿勢改善や慢性的な肩こり・腰痛の改善、ダイエットに有効です!

マットピラティスプログラム

ピラティスとは?

ピラティスはドイツ人従軍看護師Joseph Pilates(ジョセフ・ピラティス)氏によって考案されたメゾットで、彼がずっと学んできた運動生理学、ヨガ、ダンス、武士道など東洋と西洋のトレーニングを合わせて開発されたエクササイズです。1920年代に第1次世界大戦によって負傷した兵達が、ベッドで寝たままの状態でできるリハビリとして考えられた方法が現在のマットの上で行うマットピラティスのもととなっています。ピラティス氏は自分が考案したメソッドを「コントロロジー」と名付けて「心と体、そして精神の完全な調和を目指すこと」と定義しました。"10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい体に生まれ変わる"というのが創始者Joseph Pilatesの有名な言葉です。彼の言葉通り、ピラティスは「続けること」が大事です。現在ではハリウッド女優やモデルや芸能人、各スポーツ界のトップアスリートなどたくさんの分野の一流といわれる方たちがそれぞれの目的でトレーニングに取り入れています。

ピラティスシルエット

ストレッチーズ®

TV・雑誌で話題!Stretch-eze®という
伸縮性のある特殊な布を使ったピラティス!
レッスン初心者におすすめです!

ピラティスの補助具として開発された、ストレッチーズ®と名付けられた伸縮性のある特殊な布を使ったエクササイズです。筋力や柔軟性が必要な方には助けとなり、適切な姿勢や動きを作りだすことが出来ます。体の奥深くの感覚への働きかけることができ、ピラティス経験者の方でもより良い全身の繋がりや連動、心地よい動きに導いてくれるツールを使ったプログラムです。

ストレッチーズ®プログラム

ストレッチポール®
                エクササイズ

姿勢改善やリラクゼーション、
安定した身体の軸づくりまで、
一流アスリートも実践している
StretchPole®を使ったエクササイズ!

1mの円筒状のポールを使用し、「緩めて整える」「締めて安定させる」「動かして協調させる」エクササイズを行います。特にポールの上に寝て「緩めて整える」エクササイズは簡単ですが首や肩周り、背中や腰周りがほぐれて非常に再現性が高い姿勢改善効果やリラクゼーション効果が期待できます。ポールの転がるといった不安定な特性を利用して、安定した身体の軸づくりのトレーニングも行います!

ストレッチポール®エクササイズプログラム

体幹トレーニング

とにかく体幹を鍛えたい方におすすめ!
バランス強化や瞬発力強化、ケガの予防や、 スポーツパフォーマンスアップに効果的です!

体幹部を中心に身体全体のインナーマッスルを鍛えてバランス強化を図るトレーニングを行います。他にも関節の柔軟性を高めるストレッチ、骨盤の安定性を高める身体の軸づくり、上半身と下半身の連動性を高めていくトレーニング、敏捷性(アジリティ)トレーニングで速く正確な動きの練習なども行います。アスリートやスポーツ愛好家のパフォーマンスアップはもちろんのこと、ケガの予防や、ダイエットにも効果的です。

体幹トレーニングプログラム

姿勢改善・機能改善運動

大人になって衰えた機能をとりもどす!
発育・発達学に基づく、理論ある
シニア向け姿勢改善・機能改善運動!

ヒトが生まれてきてから直立二足歩行を獲得するまでに行う様々な運動をエクササイズとして実施していきます。今現在、立って歩くことができていても、立って歩くまでに必要であった「過程の動き」ができなくなっていることで「姿勢」が悪くなり、身体の「機能」が衰えてしまっていることは多々あります。これらの動きをもう一度「やり直す」「獲得しなおす」ことによって、失われた身体の柔軟性や筋力を取り戻します!

シルクサスペンション

シルク
                    サスペンション™

TV・雑誌で話題! NY生まれの
世界でも大人気のエクササイズ!
全身を使うのでダイエットにおすすめです!

ニューヨーク5番街発の画期的なエクササイズで、2本のサスペンション(ハンドル)と、ハンモック形状のサスペンション(スリング)の2種類を使用して行うエクササイズです。もともとはノルウェーの理学療法士が開発した医療機器から発展させた経緯があり、機能向上・バランス向上・筋力強化・コンディショニングに取り組むことができます!気になるお腹周り・お尻・内もも・二の腕など全身のダイエットにおすすめです!

シルクサスペンション™プログラム

シルクサスペンション™プログラム

パーソナルレッスン

理学療法士で運動指導経験2万回以上のインストラクターがあなただけの質の高い運動を丁寧に提供いたします!

パーソナルレッスンでは疾患をお持ちの方でも運動指導できます。(注:医師による運動許可が必要です)

- 運動指導経験のある疾患 -

頚椎症 / 頸椎椎間板ヘルニア / 肩関節周囲炎(いわゆる五十肩など含む)/ 変形性脊椎症/脊柱管狭窄症 / 椎間板ヘルニア/脊椎すべり症/脊椎分離症 / 圧迫骨折 / 側弯症 / 変形性股関節症(手術なしの保存療法中)/ 変形性股関節症(手術による人工関節・人工骨頭置換後)/ 変形性膝関節症(手術なしの保存療法中)/ 変形性膝関節症(手術による人工関節置換後)/ アキレス腱断裂 / 変形性足関節症 / 脳卒中後遺症(片麻痺など)など

初回はカウンセリングを行い身体状況や
ご希望・目標・目的などをお聞きいたします。
あなたの「なりたい自分」や「やってみたいこと」を
お聞かせください♪

ご希望・目標・目的に応じて姿勢・動きのチェックなどを行い、 身体の特徴・動きのクセなどを把握していきます (痛みなどの症状がある場合、痛みの原因を探ります)

チェックからわかった身体の特徴をご本人様にも納得
できるようわかりやすく説明します。そして改善するための個別プログラムや目標達成に向けての方針を考え提供・実施します。

プログラム後の姿勢・動きのチェックを行い、
身体の変化を感じていただきます。
最後にプログラム内容の確認や自宅でできる運動を
お伝えします。

※日時はご相談の上お決めいたします

● 初回に限り、内容と身体の変化に満足されなかった方に関しては全額返金保証付き

セミパーソナルレッスン

夫婦や仲の良い友達同士だけで行う
                        特別レッスンをご希望される方にお勧め!

人数とレッスンのご希望をお伝えください。

例)夫婦2人でレッスンを受けたい。
自宅でできるペアストレッチや
ペアマッサージを教えて欲しい。

仲の良い友達4人だけでシルクサスペンション™の
レッスンが受けたい など

※日時はご相談の上お決めいたします

セミパーソナルレッスンプログラム

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施設概要

〒639-0222 
奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階

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