運動前後にストレッチをすることは、安全に身体を動かすために必要なことです。また、ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあり、それぞれの目的を理解して行うことでより効率良くストレッチを行うことができます。

動的ストレッチとは、腕や足などを色々な方向に動かし関節の可動域を広げるストレッチです。筋肉を柔らかくすることを目的としており、運動前に行うのに適したストレッチとなります。

一方、静的ストレッチは20秒ほど可動域のぎりぎりまで身体を伸ばします。筋肉に溜まった老廃物を排出しやすくすることを目的としたストレッチで、疲労を身体に溜めないよう運動後に行われることが多いです。

上手にストレッチ方法を使い分けて、安全にスポーツを楽しみましょう。

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