女性に人気のピラティスは、呼吸方法が重要なカギを握るエクササイズメソッドです。ピラティスで使用する“深い呼吸”は、身体の細胞ひとつひとつに酸素を届けることに大きな意味があり、心身に様々なメリットを与えます。

ピラティスの呼吸は、鼻から息を吸い、口から吐き出します。その際、肺の空気を全部入れ替えるように、濡れたタオルの最後の一滴まで絞るイメージで息を「吐ききる」のがポイントです。

そして、腹筋に力を入れて、引き締めておくのもポイントです。息を吸う時は、肩が上がらないように鎖骨を水平にして、顎を引き、背筋を伸ばしましょう。ピラティスの呼吸は、身体の深部にある筋肉を意識しながら行います。深い呼吸を繰り返し行うことで全身の血液循環が活性化し、老廃物の排出を促すとともに、心と身体をリフレッシュできます。

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ピラティスは、心と身体の両方にアプローチできる運動の一つで、女性に人気の習い事としても注目を集めています。身体の内側から美しさを手に入れたい方必見です。

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